Как похудеть зимой

лучше совмещать правильное питание и спорт. тогда будет норм

я лучше в спорт зал похожу чем диетами себя изнурять буду...жалко мне свою пищеварительную систему

Admin пишет:: первые 2 дня едим только яблоки

этого делать нельзя. как желчь будет выходить, если ничего больше не есть, так может образоваться застой, что приведет к желчекаменной болезни.

Худеем зимой-зимняя диета

Как похудеть зимой Adelgazar

Зимой сидеть на диете сложно — очень мало
свежих овощей и фруктов, которые составляют львиную долю рациона многих
диет, да и организм требует больше энергии в холодное время года. Но
после праздничных застолий часто возникает необходимость сбросить
набранные за время праздников лишние килограммы. Для таких случаев и
существует

Зимняя диета.

Зимой сложно долго продержаться на одних салатиках — очень уж хочется
горячей белковой пищи. И отказывать себе в этом не стоит: организму и
так не хватает витаминов и солнечного света, если вы еще и есть
перестанете нормально, вместо любования стройной фигурой вас может ждать
уик-энд в больнице. Поэтому зимняя диета должна быть сбалансирована.

Ошеломительных результатов зимняя диета не даст, поэтому если вам нужно
серьезно похудеть — дождитесь весны, когда рацион может быть более
разнообразным, но при этом диетическим. А вот сбросить пару-тройку
килограммов, набранных в период праздников, на такой вполне реально.

Зимняя диета делает акцент не на урезании рациона, а на отказе от
жирных, копченых, жареных продуктов. Такая диета достаточно
сбалансирована. Акцент делается на белки: нежирное мясо, рыбу,
морепродукты, грибы, бобовые, спаржу, гречку, молочные продукты.
Источники жиров — растительные масла и орехи. Углеводы ваш организм
получит из ржаного хлеба и овсянки.

Зимняя диета обязательно должна содержать фрукты и овощи, которые вы
можете достать в это время года. Ударьте по фруктам и овощам желтого и
оранжевого цвета: они компенсируют недостаток серотонина и поднимут
настроение. Из питья подойдут чай (обычный и травяной), фреши из овощей и
фруктов, напиток из
цикория.

Избегать стоит сладостей, газированных напитков, алкоголя, крепкого кофе.

Лучше всего сочетать такую диету с физическими упражнениями. Есть
несколько вариантов зимней диеты на разные вкусы с разнообразным меню,
которые мы вам и предлагаем.

Мясная зимняя диета

Завтрак: 100 г отварной птицы или постного мяса или 1 яйцо; каша (пшенная, овсяная или манная); чай с медом; кусочек хлеба.
Второй завтрак: груша или яблоко; кусочек сыра.
Обед: овощной, грибной или гороховый суп; запеченное или вареное нежирное мясо или тушеное мясо с капустой.
Полдник: стакан нежирного молока или кефира.
Ужин: салат из моркови и яблок, заправленный медом, или морковная запеканка, или салат из сухофруктов и орехов; чай с медом
Перед сном: стакан простокваши или кефира.

Рыбная зимняя диета

Завтрак: два вареных яйца, или омлет, или
яичница на постном масле; соленый огурец или помидор или салат из
квашеной капусты; теплое молоко, или кофе с молоком, или чай с молоком
без сахара.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: овощной, грибной или гороховый суп; салат из свежих овощей или винегрет; тушеная капуста или морковь; кусочек хлеба.
Полдник: печеные яблоки.
Ужин: вареная, запеченная или жареная на растительном масле рыба; вареный или печеный картофель; кофе или чай.
Перед сном: стакан молока или кефира.

Вегетарианская зимняя диета

Завтрак: 200 г печеного или вареного картофеля или яйцо; каша (пшенная, овсяная или манная); чай с медом; кусочек хлеба.
Второй завтрак: груша, яблоко или банан; отварное яйцо или кусочек сыра.
Обед: овощной, грибной или гороховый суп; яичница с грибами или тушеная капуста с орехами или грибами.
Полдник: стакан простокваши.
Ужин: салат из моркови и яблок, заправленный медом, или морковная запеканка, или салат из сухофруктов и орехов; чай с медом.
Перед сном: стакан молока.

Еще один вариант зимней диеты

Завтрак: 300 мл молока.
Второй завтрак: 100 г орехов.
Обед: 200 г овощного салата; 200 г отварной постной говядины; кусочек черного хлеба; фруктовый или овощной фреш.
Полдник: сухофрукты и кефир.
Ужин: 5 сырых перепелиных яиц; яблоко; травяной чай.

Как бы вам ни хотелось поскорее сбросить лишний вес, зимняя диета должна
быть сбалансирована. Если в холодное время года сидеть на «голодных»
диетах, вы рискуете серьезно подорвать свое здоровье.

Как похудеть зимой

С осени организм человека постепенно начинает готовиться к длительным
холодам, активизируя процесс накопления подкожного жира. Этот процесс
помогает благоприятно пережить зиму, но имеет один большой недостаток:
приносит с собой лишние килограммы и борьбу с ними. Действенный способ
оставаться стройной и красивой, при этом, не навредив своему организму,
заключается в соблюдении правильной диеты, не нарушающей его работу.
Разберемся как похудеть зимой без вреда для организма.

Несколько правил как похудеть зимой

Принимать пищу чаще и небольшими порциями;

Вставать из-за стола с ощущением лёгкого голода;

Употреблять больше свежей пищи, исключив полностью консервированные продукты;

Всегда в меню иметь первое блюдо – суп, который поможет слегка подавить аппетит к подаче второго;

Готовить вторые блюда с использованием низкокалорийных дополняющих
компонентов (лёгкий майонез, обезжиренные молоко, творог, сметана).

Можно снизить вес и с помощью какой-либо определённой диеты. Сейчас
вошла в моду низкоуглеводная кремлёвская диета, при которой не
ограничивается в количестве для приёма в пищу постное мясо, зато строго
запрещены углеводы (хлеб, макароны, картофель, выпечка).

Существующие на сегодняшний день монодиеты, предполагают потребление в
пищу на протяжении 2-3 дней одного и того же продукта. К примеру, первые
2 дня едим только яблоки, следующие 2 дня – нежирную отварную рыбу,
затем только рис и так далее. Смысл таких диет заключается в том, что
организму не хватает углеводов, поэтому он начинает сжигать припасённый
собственный жир. Эффективно справляются с лишними килограммами при их
строгом соблюдении очищающие диеты, которые предполагает насыщение
организма овощными бульонами, фруктовыми соками и травяными настоями.

Все перечисленные выше диеты и способы как похудеть зимой основываются
на физиологических процессах организма. Но существует, так называемая,
цветовая диета, берущее своё начало в психологии. Суть её состоит в том,
что необходимо употреблять пищу одного цвета для приобретения гармонии и
устранения внутренних противоречий. Организм, находясь в гармонии,
берёт из пищи только полезное, оздоравливается и сам нормализует вес. На
сегодняшний день диет превеликое множество, но особенно зимой нужно
быть предельно внимательным и острожным в их применении на практике.