Как избавиться от целлюлита

Антицеллюлитная диета в домашних условиях: продукты и принципы действия антицеллюлитной диеты

Как избавиться от целлюлита Cellulite-diet

Антицеллюлитная диета подразумевает под собой сбалансированное питание, которое поможет в комплексе с физической нагрузкой и правильным косметическим уходом
Дело в том, что при быстром сжигании жира высвобождаются свободные
радикалы, которые ухудшают качество нашей с вами соединительной ткани,
обеспечивая её растягивание и провисание. Появлению целлюлита
способствует также неправильное питание, малоподвижный образ жизни, а
также тот факт, что вы женщина (как известно, большинство мужчин вовсе
не ведают такой проблемы). Поэтому антицеллюлитная диета направлена в
первую очередь на постепенную борьбу с лишним весом и, в целом
подразумевает, переход к здоровому питанию.

Антицеллюлитная диета: общие указания и принцип действия

Общий смысл антицеллюлитной диеты заключается в том,что ежедневный рацион питания основывается на овощах и фруктах, которые
должны составлять не менее 2/3 от общего количества потребляемой пищи,
но при этом отличаться разнообразием и сбалансированностью. Не следует
ожидать от неё мгновенных результатов, главное здесь нормализовать
водно-солевой баланс в организме, избавиться от токсинов, улучшить
желчеотделение и создать дефицит калорий. Всё вышеперечисленное
достигается за счёт употребления значительно большего количества воды,
исключения так называемых задерживающих жидкостей (кофе, чёрный чай,
алкоголь), обогащения рациона специальными продуктами, способствующими
желчеотделению и отказа от вредной для печени пищи. Полезным также
окажется доведённый до ритуала ежедневный приём 1-2 стаканов воды за
тридцать минут до первого завтрака. Это улучшит работу кишечника,
подготовит его к последующему приёму пищи и частично заполнит его, тем
самым немного притупив чувство утреннего голода.

Кроме того, любая антицеллюлитная диета для достижения желаемого эффекта, должна проходить в комплексе с занятиями спортом, массажем проблемных зон и по возможности соответствующими косметическими процедурами.

Антицеллюлитная диета: продукты

Несмотря на то, что антицеллюлитная диета подразумевает довольно
большой перечень ограничений, из разрешённых продуктов при желании можно
приготовить огромное количество вкусных, разнообразных, а главное
«антицеллюлитных» блюд. В её основе лежат следующие виды продуктов:

чистая питьевая вода;
травяные и зелёные чаи, компоты и морсы без добавления сахара (в ряде случаев можно заменить мёдом), свежевыжатые соки;
свежие фрукты, сухофрукты;
свежие, приготовленные на пару либо отваренные овощи;
бобовые (за исключением их консервированных видов);
цельные крупы (преимущественно дикий либо бурый рис, овёс, ячмень, гречка)
обезжиренные кисломолочные продукты в небольших количествах;
растительные масла, семена, орехи в небольших количествах;
нежирное мясо, рыба, морепродукты в ограниченном количестве.

Следует обратить также особое внимание на такие продукты как чёрная редька, грейпфрут, ягоды шиповника, цветы одуванчика, листья мяты перечной, цикорий
и чистотел, по причине того, что они способствуют желчеотделению и
улучшают работу печени, что является важным условием для решения
проблемы целлюлита.

Антицеллюлитная диета: нежелательные к употреблению продукты

Данный вид диеты предполагает отказ от целого ряда продуктов. В частности к ним относятся:

жирные виды мяса;
мясные блюда, приготовленные на гриле с использованием жира;
копчёные и колбасные изделия;
мясные, рыбные, овощные и фруктовые консервы;
молоко и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности, масло, маргарин;
хлебобулочные изделия, сдоба (за исключением хлеба из муки грубого помола);
конфеты, печенье, сахар и прочие сладости;
бульонные кубики, магазинные приправы и готовые блюда, с добавлением глютамата натрия (усилитель вкуса);
растворимый кофе, чёрный чай, газированные напитки, сок из пакетов;
алкоголь.

Антицеллюлитная диета 10 дней

Предлагаем примерную программу десятидневной антицеллюлитной диеты, направленной одновременно на улучшение обмена веществ, очищение организма от шлаков и токсинов.

1 день. Только сырые овощи. Допускается немного оливкового масла и лимонного сока.
2 день. Только фрукты (за исключением бананов).
3 день. Сырые овощи. Допускается немного миндаля, семечек подсолнечника либо кунжута. Свежие фрукты (виноград, груши).
4 день. Овощи на пару. Немного риса (дикий, бурый, басмати). Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (ананасы, манго).
5 день. Сырые овощи. Допускается немного обезжиренного йогурта. Свежие фрукты (грейпфрут, папайя).
6 день. Отварные овощи. Немного чечевицы. Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (апельсины, мандарины).
7 день. Сырые овощи. Допускается немного оливкового масла и ростков сои. Свежие фрукты (киви, виноград).
8 день. Овощи на пару. Немного овсяных хлопьев. Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (ананасы, папайя).
9 день. Сырые овощи. Допускается лимонный сок, ростки фасоли, пшеницы. Свежие фрукты (груши, яблоки).
10 день. Овощи на пару. Немного гречки. Хлеб из муки грубого помола. Свежие фрукты (грейпфрут, киви).

При этом сырых овощей и фруктов необходимо есть в достаточном
количестве, но небольшими порциями с интервалом в 2 часа, чтобы не
мучаться от ощущения чувства голода.

Кроме того, следует выпивать минимум два литра жидкости в день. Под
жидкостью в первую очередь подразумевается питьевая вода, зелёный чай и
свежевыжатые соки.
Рекомендуется на период антицеллюлитной диеты исключить употребление кофе, чёрных сортов чая и алкогольных напитков, а также свести к минимуму потребление сахара и особенно соли.

На время антицеллюлитной диеты лучше отказаться от интенсивной физической нагрузки, заменив её умеренной, к примеру, ходьбой, йогой, пилатесом и т.д.

Что такое целлюлит?

Как избавиться от целлюлита A416c52d7f

Целлюлит — это поражение
подкожно-жировой клетчатки, при котором изменяется состояние кожи,
возникающее из-за неравномерного распределения жира, а также локального
нарушения лимфообращения и кровообращения. «Апельсиновая корка»,
«галифе», «подушечки», «вафлеобразная», «холмистая», «бугристая», в
«ямочках» кожа — вот какие определения дали этому несимпатичному
явлению.

Целлюлит — проблема очень распространенная и бывает в основном у женщин,
что объясняется их гормональной особенностью. В настоящее время три
женщины из четырех жалуются на это состояние. Примерно в 15% случаев
целлюлит возникает во время полового созревания, в 25% во время или
после беременности, в 15% во время менопаузы. Целлюлиту в основном
подвержены живот, бедра, ягодиц, боковые части коленей, предплечья и
руки.

Факторы развития целлюлита:

наследственная предрасположенность;
возрастные изменения;
малоподвижный образ жизни;
гормональные нарушения (дисфункции эндокринных желез);
избыток веса;
гиподинамия;
неправильное питание;
частые стрессы;
вредные привычки (курение, алкоголь);
конечности, согнутые в течении долгого времени, например при вождении машины;
ношение неподходящей обуви и одежды, например, слишком тесных джинсов;
горячие ванны.

В итоге эти факторы приводят к нарушению кровообращения, следствием
чего является активное разрастание соединительной ткани — внутреннего
каркаса для целлюл (ячеек, мест скопления жира, воды и продуктов
метаболизма — шлаков и «отходов»).

Существует четыре стадии целлюлита:

1 стадия (отек и небольшая припухлость)
Незначительный отек, изменения видны только при нажатии на кожу и в
складке. Жировые клетки начинают расщепляться, микрососуды становятся
шире. Характерным признаком первой стадии целлюлита является замедление
скорости заживания порезов и синяков.

2 стадия (стадия фиброза)
Площадь поражения увеличивается, прогрессирующее разрушение клеток,
увеличивающийся застой циркуляции. Кожа приобретает вид апельсиновой
корки, появляются впадинки, при нажатии на кожу образовывается
уплотнение ткани.

3 стадия (микроузелковая)
Еще более сильное нарушение, многочисленные подкожные микроузелки,
граница между дермой и эпидермисом становится неразличимой, начинается
склероз соединительной ткани, ее разрастание в виде ячеек, отеки,
прогрессирующее нарушение микроциркуляции и обмена кровяных клеток.

4 стадия — запущенная форма целлюлита
Происходит объединение мелких узелков в крупные и дальнейшее
образование соединительной ткани. Кожа холодная, синего оттенка из-за
слабого кровоснабжения данных областей, возникает болезненность при
дотрагивании.

Каковы проявления целлюлита во время пальпации? Во время первой стадии
наблюдается увеличение тестообразного характера тканей и уменьшение
эластичности, легче образуется кожная складка, температура кожи слегка
снижена. При последующих стадиях изменения становятся более выраженными,
пока не наступает четвертая стадия, при которой кожа напоминает матрац,
она очень легко собирается в складку, имеются чувствительные или
болезненные узелки.

Как проходит встреча врача с пациентом, который жалуется на целлюлит?

Лечение целлюлита начинается прежде всего с регистрирации история
болезни. После сбора анамнеза, врач переходит к оценке функционирования
организма, а именно:
морфоантропометрическая оценка (конституция, идеальный вес, вес на момент осмотра);
оценка физического состояния;
оценка кожных покровов и лимфатических узлов;
оценка места поражения.

После постановки диагноза определяется схема лечения целлюлита, которая
всегда должна быть комплексная и состоять из разных методов.

Исходя из всего этого можно сделать вывод – лечение целлюлита сложная
задача и только лишь соблюдением диеты не обойтись. Важно устранить все
имеющиеся негативные факторы. А если уже имеется целлюлит или
«апельсиновая корка» — обратитесь к специалистам, которые назначат вам
грамотную терапию по лечению целлюлита и вовремя помогут остановить
процесс. Самостоятельно избавиться от этой проблемы невозможно. Только
следуя указаниям врача можно добиться наилучшего результата в лечение
целлюлита.

Как избавиться от целлюлита

Целлюлит – очень распространенная сегодня болезнь, которая знакома 85%
женщин самого разного возраста и телосложения. Этот недуг не щадит и
стройных девушек, и дам в теле. Целлюлит – это проблема не только и не
столько косметическая, сколько медицинская. Появление неэстетичных
бугорков на коже – признак разбалансированного организма, поэтому к его
лечению необходимо подходить комплексно, используя внешние и внутренние
приемы воздействия.

Причины появления целлюлита

Целлюлит не появляется за один день – это результат долгого и
систематического ведения неправильного образа жизни. Переедание, быстрые
перекусы, недостаточное пережевывание пищи, курение, алкоголь,
недостаток физической активности и стрессы – вот верные друзья
целлюлита.

Контроль стресса

Уже само по себе появление первых признаков целлюлила приводит к стрессу
и серьезно воздействует на психическое состояние. В этой ситуации важно
понять, что, во-первых, это очень распространенный недуг и ты далеко не
единственная, кто столкнулся с ним – какое-то минимальное облегчение
этот факт все же приносит. Во-вторых, необходимо взять себя в руки и
постараться конструктивно подойти к решению проблемы. Подумай о том, что
появившийся недуг стал тем самым звоночком, который позволит тебе
наконец заняться собой и избавиться от вредных привычек.

При столкновении с другими стрессами делай акцент на позитивном
мышлении, искусстве расслабления и прочих способах свести нервное
напряжение к минимуму.

Правильное питание

Первым делом следует серьезно ограничить (а в идеале и вовсе исключить)
употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество жиров.
Откажись от сахара, мучных продуктов, жареной пищи и острых приправ.

А вот налечь следует на продукты, содержащие сложные углеводы – овощи,
фрукты, бобовые и зерновые. Эти продукты помогают очистить межклеточное
пространство от застойных явлений, которые и приводят к появлению
целлюлита.

Также важно ежедневно выпивать необходимое количество чистой воды, исключив, по возможности, кофе.

Помимо всего перечисленного, стоит серьезное внимание уделить режиму
питание – есть несколько раз в день в определенное время, избегая
перекусов

Физическая активность

Физическая нагрузка просто необходима в случае, если ты решила
избавиться от целлюлита – только внешние методы воздействия (массажи и
проч.) не будут иметь большой результативности без твоей помощи
организму «изнутри». В программе по борьбе с целлюлитом важно обратить
внимание на два типа физической активности – общую, помогающую улучшить
состояние организма в целом, и точечную, направленную именно на
проблемные зоны.

К первому типу относятся бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. Эти
аэробные виды деятельности развивают сердечно-сосудистую систему и
улучшают кровообращение, что воздействует на целлюлит изнутри. Ко
второму типу относятся изолированные упражнения, укрепляющие мышцы и
направленные на то, чтобы тонизировать и подтянуть именно проблемные
зоны женского тела – живот, бедра и ягодицы. Эти упражнения широко
представлены в формате видеоуроков.

Контрастный душ

Эта элементарная процедура обладает удивительным воздействием на
организм и является прекрасным средством борьбы с целлюлитом.
Чередование горячей и холодной воды восстанавливает кровоснабжение всего
организма, укрепляет иммунитет, увеличивает работоспособность, повышает
скорость обмена веществ и т.д.

Для достижения наилучшего эффекта следует соблюдать несколько правил.
Во-первых, не переусердствуй с резким перепадам температур. Также не
стоит принимать контрастный душ сразу после горячей ванны – это большая
нагрузка на сердце. Начинать необходимо с теплой воды, затем переключать
на холодную и массировать тело сильной струей 10-15 секунд. Повторять
эту процедуру рекомендуется 3 раза. После контрастного душа следует
хорошенько растереться полотенцем.

» Отёки и как от них избавиться
» Каким бывает токсикоз?
» Эта ужасная перхоть, или как избавиться от перхоти в домашних условиях